wpmaster こんにちは！
尼崎、阪急武庫之荘駅から徒歩3分の場所にオープンしました✨【武庫之荘駅前鍼灸接骨院】です！！
これから地域密着の整骨院として、患者様に寄り添った治療を大切にし、地域の皆様の健康をサポートできればと思っています！！
宜しくお願い致します。
ホームページも完成しましたので、随時ブログやお知らせ、お得情報などを更新していきたいと思います☆
本日は日本人の症状で1番多い腰痛について書きたいと思います。
腰痛は、現代人が抱える大きな問題の1つです😔長時間の座り仕事や運動不足、加齢などが原因で、腰痛に悩む人が増えています。特に最近は在宅ワークでの慣れない机・椅子などの影響も重なって腰痛の方が増えてきています。腰痛が放置されると、慢性化して日常生活に支障をきたすこともあります。そこで、腰痛について知り、予防・対策をとることが重要です。今回は、腰痛の原因と対策についてお伝えします。
腰痛の原因
1. 筋肉の衰え：加齢により筋肉が衰え、腰に負荷がかかりやすくなります。
2. 運動不足：腰周りの筋肉を使わないため、筋肉が衰えて腰に負荷がかかります。
3. 背骨・骨盤の歪み：合っていないいない、机や椅子の使用や、姿勢が悪いと、骨盤が歪む事により、腰への負担が増え腰痛の原因に繋がります。
4. ストレス：ストレスによって筋肉が緊張し、腰に痛みが現れます。自律神経の乱れもその一つです。
腰痛の対策
1. ストレッチ：特に腰回りのストレッチは、腰痛の予防・改善に効果的です！臀部の筋肉なども腰痛予防に繋がりますので参考にして下さいね。
2. 運動：ウォーキングやランニング、水泳など、有酸素運動も腰痛の予防に効果的です。
3. 姿勢の改善：デスクワークをする場合は、パソコンの高さや椅子の高さを調整するなど、姿勢を正しくすることが大切です。足は組まないようにして下さいね✖
4. 筋力トレーニング：腰回りの筋肉を鍛えることで、腰への負荷を減らし、腰痛の予防に効果的です。特に深層筋であるインナーマッスルを鍛える事が重要です。
腰痛は、予防が大切です。運動やストレッチなどで腰周りの筋肉を鍛え、姿勢を正しくすることが必要です。腰痛に悩まされる前に、日々の生活に取り入れて、健やかな体を保ちましょう。
当院では筋肉、関節、神経、骨格にトータルアプローチした施術を行なっております！
腰痛はそのうち治るかなと放置すると、ヘルニアや狭窄症、坐骨神経痛など症状が悪化することが多いです。
セルフケアのやり方が分からない、セルフケアだけでは辛いと言う方、急性の腰痛、しつこい慢性腰痛は当院にお任せください(*^^*)
