こんばんわ😆
尼崎、武庫之荘駅徒歩3分🚶♀️
交番隣にオープンしました、武庫之荘駅前鍼灸接骨院です‼️
寒くなってきて、肩、腰が痛いという方が増えてきていますが、皆様お身体の調子はいかがでしょう😵❓
本日は前回の、ぎっくり腰の続きをご説明したいと思います‼️
＜ギックリ腰になった場合の対処法＞
・もしぎっくり腰になってしまったら、基本的に動かせる範囲であれば動かした方がいいのですが、もし動かすのが無理であれば、痛みのない姿勢を取りましょう❗️
・寝ている方が楽なら、痛みのない姿勢で横になり、座っている方が楽なら、高い椅子で背もたれにクッションなどを入れて座ると良いでしょう❗️
・ビニール袋か氷嚢にブロックアイスを10個～15個程度と水を少量いれ、空気を抜いて患部に当てるアイシング（※あまりに冷たいようならタオルを一枚かませる）を15分程度したり、コルセットなどお持ちなら、座ったり、歩行するときに腰が安定するように巻いておくことをおすすめします❗️
＜ギックリ腰の予防法＞
ぎっくり腰で当院にいらっしゃる方のほとんどが、痛める前から腰の周囲に違和感を覚えています❗️
ぎっくり腰を発症しない為には、生活習慣の改善を通じて、腰回りの機能を改善する事が必要となります❗️
＜機能改善＞
・体幹トレーニングなどで体幹（コア）の安定性を高める
・ストレッチなどで股関節や大腿部の柔軟性を高める ・様々な運動、動作をおこない、共同運動パターンを増やす
・トレーニングで猫背、反り腰、受け腰といった脊柱のアライメントを修正する ＜習慣改善＞
・一日中、同じ姿勢、同じ動作にならないように体操を取り入れる ・心理的なストレスを解消する
・運動習慣を作る
・入浴やストレッチなど日ごろのケアを行う
季節の変わり目のこの時期はたくさんの方がぎっくり腰になられたり、体に不調が出やすい時期です😨
当院では急性のぎっくり腰、寝違いから、慢性の肩こり、腰痛など、お身体の様々な痛みに対応致します❗️
お身体の痛み、予防は武庫之荘駅前鍼灸整骨院、整体院にお任せ下さい💪🏾😤