みなさん、こんにちは！ 尼崎、武庫之荘駅から徒歩3分🚶♀️
交番隣にオープンしました、武庫之荘駅前鍼灸接骨院です🤗
今日は、今までと少し違った産後ケアについてです！
産後の骨盤ケア！気になっている方はほとんどだと思います❗️
ただ、単純に行く時間がないですよね、、、。
しかし、そのままにしておくと良くないのも事実です😵
とくに、抱っこや授乳・育児のなかで身体にかかる負担はかなり大きいです😣
その積み重ねが歪んだ骨格を通して、関節や筋肉にも大きなダメージとなり、癖となり、大きな怪我や痛みとしてあらわれてきます。そうなると改善にも時間がかかります😨
そうなる前に、お家でできるケアはしていきましょうね👆
ただ、骨盤に関しては歪み方がさまざまな為、骨盤、背骨、大腿骨にまたがっている「大腰筋」に対してのストレッチをお伝えしていきますね❗️
3つの骨格に付着している筋肉をほぐすことで骨盤に動きが出やすくなるので効果的です🥸
それでは、やっていきましょう～！ 片膝を床に付きます、痛くない様にタオルか何かひいてあげると良いです！
もう片方の足を一歩前に出し、膝を直角に曲げます❗️
背筋を伸ばし膝をついている方の股関節部分がしっかり伸びているのを感じましょう❗️
身体が前に倒れると伸びてこないので注意してください❗️
また、骨盤が右を向いたり左の向いたりすると大腰筋にしっかりと効いてこないので注意です👆
ものを使ったり壁を利用することがないので比較的実践しやすいかなと思います！ 是非、挑戦してみてください😆
当院ではストレートネック、巻き肩、猫背、骨盤の歪みからくる、肩こり、腰痛の改善を得意としています‼️
何処に行っても良くならない、お身体の痛み、産後のケアは武庫之荘駅前鍼灸接骨院にお任せ下さい💪🏾😤