「マッサージを受けてもすぐ戻る…」
「デスクワークをすると肩がガチガチになる…」
そんな肩こりに悩んでいる方は非常に多いです。
◎デスクワーク姿勢が肩こりを悪化させる理由
現代人に最も多い原因が「不良姿勢」です。
特に多いのが、
〇猫背
〇巻き肩
〇ストレートネック
といった姿勢。
頭は約5～6kgあると言われており、前に出るほど首や肩への負担が増加します。
例えば、スマホを見る姿勢では首が前に傾き、肩周囲の筋肉が常に頭を支える状態になります。
その結果、筋肉が休めず慢性的な肩こりへつながっていきます。
◎血流不足と自律神経の関係
筋肉が緊張すると血管が圧迫され、酸素や栄養が届きにくくなります。
さらに、
・ストレス
・睡眠不足
・眼精疲労
・冷え
などによって自律神経が乱れると、筋肉はより硬くなりやすくなります。
「疲れている時ほど肩がこる」というのは、自律神経の影響も大きいのです。
肩こりを放置するとどうなる？
慢性的な肩こりを放置すると、
・頭痛
・めまい
・吐き気
・腕のしびれ
・集中力低下
などにつながるケースもあります。
特に姿勢不良が長期間続くと、肩だけでなく背中や腰にも負担が広がってしまいます。
◎日常でできる肩こり予防
肩こり予防には、日頃の習慣も重要です。
1. 長時間同じ姿勢を避ける
1時間に1回は立ち上がりましょう。
2. 肩甲骨を動かす
肩甲骨周りを動かすことで血流改善につながります。
3. スマホ姿勢に注意
画面を目線の高さに近づけるだけでも負担軽減になります。
4. 湯船につかる
身体を温めることで筋肉が緩みやすくなります。
「慢性的な肩こりがつらい」
「マッサージしてもすぐ戻る」
そんな方は、ぜひ一度身体全体のバランスをチェックしてみましょう。
お気軽に武庫之荘駅前鍼灸接骨院にご相談くださいね！
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