こんにちは！ 尼崎、武庫之荘駅徒歩3分🚶♀️
交番手前にオープンしました、武庫之荘駅前鍼灸接骨院です🤗
今回は、足底筋膜炎についてお話しします！
足底筋膜炎は、足底の腱膜が炎症を起こす症状です！
痛みや歩行障害を引き起こすことがあり、足底筋膜炎に悩まされている人も多いと思います😫
足底筋膜炎の症状とは🧐？
足底筋膜炎は、足裏の膜状の組織である足底の腱膜に炎症が生じることで、かかとの痛みを生じたり、足底が張ってしまうために歩行障害を引き起こすことがあります😭
痛みは、足底のかかと部分やアーチ部分に強く出ます❗️
特に、朝起きた時や長時間歩行した後に痛みを感じることが多いです❗️
また、かかとに圧力を加えることで痛みが増したり、足裏を伸ばす動作をすると痛みが引くこともあります❗️
足底筋膜炎の原因とは🧐？
足底筋膜炎には、いくつかの原因が考えられますが、一般的には以下のようなものが挙げられます‼️
1. 運動不足や過剰な運動 長時間の立ち仕事やスポーツをしていると、足底の負担が増えます。その結果、足底の腱膜に負荷がかかり、炎症を起こすことがあります。
2. 足の疲れ 体重が足裏にかかることで、足底には常に負荷がかかっています。日常生活での足の疲れが蓄積されることで、足底の腱膜にも影響が出ることがあります。
3. 体重の増加 体重が増えることで、足底にかかる負荷が増えます。その結果、足底の腱膜に炎症が起こることがあります。
4. 靴の選び方 靴の選び方によっても足底筋膜炎の発症率が変わります。ヒールの高い靴や、履き慣れない靴を長時間履いたりすることで、足底に負荷がかかり炎症を引き起こすことがあります。
足底筋膜炎の治療法とは🧐？
足底筋膜炎の治療法は、以下のようなものがあります！
1. 休養 足底筋膜炎の発症が早期であれば、休養をとるだけで症状が改善することがあります！長時間立ち仕事やスポーツをしている場合は、しっかりと休息をとりましょう！
2. マッサージやストレッチ ふくらはぎや、足底の疲労が溜まって固まってしまった筋肉をほぐして、血流を良くして、老廃物や、痛みの物質を流していきます！ ストレッチで柔軟性をアップさせる事も、予防につながります！
3.足底のアーチ作り 足底には縦と横にアーチがあります、そのアーチが無くなった状態を扁平足と言います！アーチが無くなると、足の負担を逃すことが出来ず、負担、疲労の溜まりやすい足になってしまいますので、そのアーチを施術やテーピングで戻していきます！
4.重心バランスを整える 骨盤や足関節などに歪みがあると、片足重心の原因になったり、外側重心になってしまいます！ 重心を整えることで、均等に負荷が掛かるようにします！
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